Mangga bukan hanya buah yang lezat, tapi juga menyediakan banyak sekali vitamin seperti folat, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Meski bukan buah “ajaib” yang bisa membantu Kamu menurunkan berat badan sendiri, mangga bisa menjadi bagian yang bermanfaat dari rencana diet Kamu karena kandungan serat yang tinggi dan densitas energi yang rendah. Selain itu, mangga juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti membantu pencernaan, menjaga kesehatan usus, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan mata, mengatur tingkat kolesterol, membersihkan kulit, dan bahkan bisa dinikmati oleh penderita diabetes dengan hati-hati.
Ternyata, mangga bukan hanya buah yang lezat saja, tapi juga memiliki sejarah yang panjang. Mangga pertama kali dibudidayakan di India timur laut, Pakistan, Bangladesh, dan Jongkong sekitar 25-30 juta tahun yang lalu. Dikenal sebagai buah raja, mangga sangat dihargai dalam sejarah India dan hubungannya dengan dunia. Buah ini salah satu dari sedikit buah yang memiliki tempat istimewa dalam kitab suci Hindu. Menurut sejarawan Neil, PTH A to Z book (sebuah kamus sejarah makanan Hindi), mangga pertama kali disebutkan dalam kitab suci sekitar 3.000 tahun yang lalu. Pada abad ke-16, para pelaut Portugis begitu terpesona dengan mangga dan krolow sehingga mereka membawa buah dan biji mangga ke Afrika.
Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi mangga sebagai bagian dari diet sehat Kamu. Selain lezat, buah ini juga penuh manfaat kesehatan yang luar biasa.
Mangga tidak hanya enak saja, tapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya yang bisa Kamu rasakan setelah mengonsumsinya. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan lain dari mangga:
Manfaat manga untuk kesehatan
1. Mencegah Penuaan Dini
Mangga mengandung vitamin C yang tinggi yang bisa membantu mencegah penuaan dini dengan cara menghambat produksi radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Vitamin C juga bisa membantu meningkatkan produksi kolagen yang membuat kulit terlihat lebih muda.
2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Mangga mengandung potasium yang tinggi yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mengatur sistem saraf dan mengurangi retensi cairan di dalam tubuh.
3. Mencegah Penyakit Jantung
Kandungan serat yang tinggi pada mangga bisa membantu mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, vitamin C dan antioksidan lain yang terkandung dalam mangga juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara mengurangi stres oksidatif pada pembuluh darah.
4. Mencegah Kanker
Mangga juga mengandung beberapa senyawa kimia yang bisa membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Penelitian menunjukkan bahwa mangga bisa membantu mencegah kanker mulut, kerongkongan, dan paru-paru.
Jadi, tidak hanya enak saja, mangga juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi mangga sebagai bagian dari diet sehat Kamu.
Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, mangga juga memiliki beberapa manfaat lain yang mungkin tidak terpikirkan oleh banyak orang. Berikut ini beberapa manfaat lain dari mangga:
Manfaat lainnya dari buah mangga
1. Menurunkan Berat Badan
Mangga kaya akan serat yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara mengontrol nafsu makan dan mempercepat metabolisme. Selain itu, mangga juga memiliki densitas energi yang rendah sehingga tidak akan membuat Kamu menambah berat badan.
2. Mencegah Anemia
Mangga mengandung besi yang bisa membantu mencegah anemia dengan cara meningkatkan produksi sel darah merah. Anemia adalah kekurangan sel darah merah yang bisa menyebabkan kelelahan dan kurangnya energi.
3. Menjaga Kesehatan Gigi
Mangga juga mengandung vitamin C yang bisa membantu menjaga kesehatan gigi dengan cara meningkatkan produksi kolagen pada jaringan lunak di dalam mulut. Selain itu, mangga juga mengandung zat yang bisa membantu mengurangi plak pada gigi dan mencegah terjadinya kerusakan gigi.
4. Meningkatkan Kecerdasan
Mangga juga mengandung karotenoid yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan anak-anak dengan cara meningkatkan kinerja otak. Selain itu, mangga juga mengandung vitamin B yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan memori.
Jadi, selain enak dan sehat, mangga juga memiliki banyak manfaat lain yang bisa membantu meningkatkan kualitas hidup Kamu. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi mangga sebagai bagian dari diet sehat Kamu.
